Die

Progressive Muskelentspannung

Was ist die Progressive Muskelentspannung?
Die PMR (Progressive Muskelrelaxation) ist ein modernes, systematisches Entspannungs-verfahren, das von sehr vielen Menschen erfolgreich eingesetzt werden kann. Nacheinander werden bestimmte Muskelgruppen willentlich angespannt, gehalten und anschließend gelöst. So kann ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Die Entspannung wirkt progressiv, also voranschreitend auch auf die weiteren Muskeln im Körper. Sie breitet sich weiter auf das vegetative Nervensystem aus (dieses kontrolliert u. a. Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel).
Wann kommt die PMR zur Anwendung?
- allgemeine Gesundheitsprophylaxe
- Stress & belastende Situationen, innere Unruhe
- Angstzustände (z. B. Prüfungsangst)
- Spannungszustände und Nervosität
- Folgeerkrankungen wie Schmerzen im Kopf oder Rücken
- Schmerzen (führen zu Muskelverspannungen)
- Schlafstörungen und Erschöpfung
- Bluthochdruck
- therapiebegleitend bei schweren Erkrankungen
- uvm.
Welche Effekte können erzielt werden?
- körperliche und seelische Entspannung
- Stressimmunisierung
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Verspannungen frühzeitig lösen
- schnell abrufbares Entspannungsmuster für den Alltag
- Verbesserung der körperlichen Befindlichkeit
- stärkere Ausgeglichenheit
- Verbesserung der Abwehrkräfte

Der gesamte Prozess wird durch regelmäßiges Üben beschleunigt. Schon nach etwa vier Wochen erinnern sich die Muskeln daran, wie sie ihre Grundspannung reduzieren können.

Wann ist die PMR nicht geeignet?
- bei chronischen neurologischen Störungen
- bei akuten oder chronischen Psychosen
- bei Demenz
- sicherheitshalber erst nach Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt: bei schweren Erkrankungen oder psychischen Störungen

Aktuelle Kursangebote

Basiskurse (8 x 60 min)

Dienstag       19:30 Uhr        10.03.-12.05.2020
Dienstag       19:30 Uhr        19.05.-07.07.2020
Dienstag       19:30 Uhr        22.09.-24.11.2020

Freitag          10:00 Uhr        13.03.-29.05.2020
Freitag          09:30 Uhr        08.05.-10.07.2020
Freitag          10:00 Uhr        30.10.-18.12.2020

Aufbaukurs (6 x 60 min)

Freitag        10:00 Uhr        21.08.-09.10.2020

Basiskurs 96 € – Aufbaukurs 72 €

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